Corredor em movimento

CORRIDA

Velocidade, Resistência e Superação

Modalidades de Corrida

Sprints

Corridas de alta velocidade em distâncias curtas

  • 100m, 200m, 400m
  • Explosão e potência
  • Técnica de saída

Meio Fundo

Distâncias intermediárias com ritmo constante

  • 800m, 1500m
  • Resistência e velocidade
  • Estratégia de prova

Fundo

Corridas de longa distância com resistência

  • 5km, 10km, maratona
  • Resistência aeróbica
  • Mentalidade forte

Tipos de Treino

01

Aquecimento

Preparação do corpo para o esforço

02

Fartlek

Variação de velocidade durante a corrida

03

Intervalado

Alternância entre ritmo rápido e lento

04

Recuperação

Corrida leve para recuperação muscular

Benefícios da Corrida

Saúde Cardiovascular

Fortalecimento do coração e circulação

Saúde Mental

Redução de estresse e ansiedade

Força Muscular

Desenvolvimento de músculos e resistência

Controle de Peso

Queima de calorias e metabolismo acelerado

Equipamentos Essenciais

Tênis Apropriado

Roupas Confortáveis

Garrafa de Água

Relógio Esportivo

Fones de Ouvido

Protetor Solar

Galeria de Fotos

Treino de Jiu-Jitsu
Alunos praticando Jiu-Jitsu
turma de Jiu-Jitsu
Aula em grupo de Jiu-Jitsu
Equipe de alunos

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